Confira 10 dicas para manter o bem-estar masculino em dia

Geralmente, os homens cuidam menos de si mesmos do que as mulheres. Seja por tabus ou por menos preocupação, os homens têm, em geral, um estilo de vida menos saudável e procuram menos os serviços médicos. Isso pode levar a problemas e a uma expectativa de vida menor. Neste mês, em que se celebra um movimento importante, queremos ajudar a manter o bem-estar dos homens em dia com algumas dicas úteis.

Os homens costumam se cuidar menos

De acordo com especialistas, culturalmente as mulheres têm mais cuidado com o próprio bem-estar. Já os homens geralmente só procuram um médico quando se sentem mal. Isso pode acontecer por diversas barreiras socioculturais e estereótipos que influenciam o comportamento.

Uma pesquisa realizada em São Paulo mostrou que 70% dos homens que procuram um consultório médico foram influenciados por mulheres ou filhos. Além disso, muitos chegam ao consultório com problemas em estágios mais avançados.

Negligência com o bem-estar

Negligenciar os cuidados pessoais pode levar a problemas como hipertensão e condições cardiovasculares. É importante quebrar esses estigmas e reforçar a importância de um estilo de vida equilibrado e de acompanhamento médico regular.

Como manter o bem-estar masculino em dia?

Uma das desculpas comuns é a falta de tempo. Mas lembre-se: cuidar de si mesmo é essencial! Veja nossas dicas.

1. Manter uma alimentação equilibrada Nos últimos anos, os homens brasileiros têm melhorado sua alimentação. Porém, ainda consomem menos verduras, legumes e frutas do que as mulheres. Comer de forma equilibrada ajuda a prevenir várias condições e melhora a qualidade de vida.

2. Evitar fumar Fumar aumenta o risco de vários problemas. O ideal é evitar fumar. Mudanças de hábitos e a prática de exercícios físicos ajudam no processo de parar.

3. Limitar o consumo de álcool O uso excessivo de álcool pode ser prejudicial. Tente reduzir o consumo, conhecendo o teor alcoólico das bebidas e impondo limites.

4. Beber mais água Beber água é essencial para o funcionamento do organismo. Consuma mais de dois litros de água por dia para obter vários benefícios.

5. Praticar atividade física regularmente A prática regular de atividades físicas ajuda a manter o bem-estar e reduz o risco de várias condições. Escolha uma atividade que você goste e inclua na sua rotina.

6. Atenção ao bem-estar mental Cuidar da mente é fundamental. Inclua práticas que ajudem a controlar o estresse e melhorar a autoestima, como atividade física, meditação e terapia.

7. Dormir bem Dormir bem melhora o metabolismo e previne problemas crônicos. Estabeleça uma rotina de sono saudável, evitando telas e alimentos pesados antes de dormir.

8. Check-up e acompanhamento médico É importante fazer check-ups e consultar um médico regularmente para detectar problemas precocemente.

9. Participar de atividades sociais Estar socialmente ativo ajuda a melhorar o humor e reduzir o estresse. Participe de grupos, eventos ou encontros com amigos e familiares para manter um bom equilíbrio emocional.

10. Cuide da higiene pessoal A higienização correta é essencial para evitar infecções. Procure um médico se tiver qualquer problema.